早晨鍛煉要看天氣

“一日之計在于晨”。從古到今，“聞雞起舞”清晨鍛煉就是人們鍛煉體魄的習慣和一項重要方式。如今，在全民健身運動的熱潮中，無論在城市還是鄉村，無論男女老幼，人們都喜歡在早晨迎著燦爛的陽光，外出活動與鍛煉身體。  
戶外的氣象條件，如天氣情況、降水、風力、溫度、濕度和空氣的清潔度等時時刻刻影響和制約著人們的感受和行動，尤其是早晨鍛煉時段里的氣象狀況更為重要。實踐表明：當人們在清晨醒來后由室內走到戶外，隨著周圍的氣象環境條件改變，人的身體也同樣發生相應的變化，以便適應外界的環境。例如早晨氣象條件良好，陽光明媚，空氣新鮮，溫度適中，人們就會有振奮舒展的感受。而當天色陰暗或者忽冷忽熱，時風時雨，人們會感到情緒壓抑。如果冷風呼嘯天氣突變時未能事先及時增減衣服而貿然外出運動，還很容易患傷風感冒或其他疾病。再如在雨雪天中或雨雪過后，道路、場地較滑，這時跑步、散步鍛煉特別是中老年朋友就容易摔倒跌傷甚至發生骨折事故。遇到濃霧或空氣污染嚴重時，空氣中的塵埃和其他污染物濃度增加，空氣質量下降，也會影響鍛煉效果，危害人體健康。  
據氣象環境工作者多年的研究，在大城市里一般情況下空氣污染以早晨最厲害，其次是傍晚時段，這是由于這兩個時段里地面上層往往會有氣溫逆增即逆溫現象存在，使得下層的有害污染物堆積不易擴散，這種情況在高樓林立的居民區及汽車行駛高峰時段更為突出，因此在晨練前還要注意空氣污染指數的變化，如果早晨時段里空氣污染過重，就應該暫時停止活動或調整鍛煉的時間與地點，以保證呼吸到高質量的新鮮空氣，否則就達不到鍛煉的目的了。  
為了能進一步給社會各界朋友提供切合晨練的氣象服務，各地氣象臺依照不同季節與當地天氣變化情況對身體的影響，推出了晨練氣象指數，使人們在清晨鍛煉活動中多了一項實用信息。像北方地區在夏半年里把溫度高低和濕度、人體舒適度作為主要影響因素，冬半年里風雪大小及空氣清潔度則是考慮的主要因素。龍口天氣預報提醒您，要正確應用好晨練氣象指數，適應不同氣象條件進行晨練，就會收到更佳的鍛煉效果，健康就會長久地陪伴您。